Yürüyüş ve koşu, yağ yakımını destekleyen etkili aerobik egzersizlerdir. İşte bu iki aktivitenin yağ yakma üzerindeki etkileri:
Kalori Yakma: Yürüyüş ve koşu, vücudun enerji harcamasını artırarak kalori yakmanızı sağlar. Kalori açığı oluşturmak, yağ kaybını teşvik eder.
Metabolizma Hızlandırma: Düzenli olarak yürüyüş yapmak veya koşmak, metabolizmayı hızlandırır ve dinlenme halindeyken bile kalori yakımını artırır.
Yağ Yakımı: Özellikle düşük yoğunluklu yürüyüşler, vücudun yağ depolarından enerji kullanmasına yardımcı olabilirken, daha yüksek yoğunluklu koşular kas ve yağ yakımını dengeler.
Sürekli Egzersiz: Uzun süreli yürüyüşler veya koşular, yağ yakımını artırırken kalp sağlığını da iyileştirir.
Kombinasyon Etkisi: Yürüyüş ve koşu, diğer direnç antrenmanlarıyla birleştirildiğinde daha etkili bir yağ kaybı sağlar, çünkü kas kütlesinin artması metabolizmayı daha da hızlandırır.
