Doğal şifa kaynakları arasında yer alan iğde, sağlığa faydalarıyla son yıllarda popüler hale gelmiş bir meyvedir. Özellikle bağışıklığı desteklemesi, sindirim sağlığını iyileştirmesi ve cilt üzerinde olumlu etkileri nedeniyle tercih edilen iğde, hafif tatlı lezzetiyle de damakları şenlendirir. İşte iğdenin faydaları hakkında bilinmesi gerekenler:
1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
İğde, içerdiği zengin vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Antioksidan açısından oldukça zengin olan bu meyve, vücudu serbest radikallerden korur ve hastalıklara karşı direnç sağlar. Özellikle kış aylarında düzenli olarak tüketildiğinde grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucu bir kalkan görevi görür.
2. Sindirim Sistemine İyi Gelir
Lif bakımından zengin olan iğde, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Mide ve bağırsak sorunlarına iyi gelen iğde, sindirim sürecini kolaylaştırarak kabızlık gibi problemlerin önlenmesine destek olur. Doğal bir prebiyotik olan lifler, bağırsak sağlığını koruyarak zararlı bakterilerin çoğalmasını engeller.
3. Cilt Sağlığını Destekler
Antioksidan ve vitamin içerikleri sayesinde iğde, cilt sağlığına da katkıda bulunur. Ciltte oluşabilecek ince çizgiler ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olan iğde, yaşlanma belirtilerine karşı koruyucu etkisiyle bilinir. Cildin elastikiyetini artırır ve canlı bir görünüm kazanmasını sağlar.
4. Tok Tutma Özelliği ile Zayıflamaya Destek Olur
İğde, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir meyvedir. Tok tutma özelliği sayesinde diyet yapanlar için sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkar. Enerji verici özelliğiyle gün boyu dinç kalmanızı sağlayan iğde, aşırı yeme isteğini azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
5. Kan Şekerini Düzenler
Doğal bir glisemik indekse sahip olan iğde, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Diyabet hastaları tarafından ölçülü miktarda tüketildiğinde, ani şeker yükselmelerinin önlenmesine destek olur. Kan şekerinin dengede kalması, ani açlık hissini azaltarak sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlar.
İğde Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Her besinde olduğu gibi iğde tüketiminde de aşırıya kaçmamak önemlidir. Sağlıklı etkilerini görmek için günlük olarak uygun miktarda tüketilmesi önerilir. Hamileler ve kronik rahatsızlığı olanların ise iğde tüketmeden önce doktora danışmaları faydalı olabilir.
