Günümüzde pek çok kişi, uykusuzluk, kaygı, kararsızlık ve zihinsel yorgunluk gibi sorunlarla mücadele ediyor. Bu durumun temelinde ise sıkça göz ardı edilen bir alışkanlık yatıyor: aşırı düşünmek, diğer adıyla overthinking. Overthinking; yaşanmış olayları defalarca zihinde döndürmek, gelecek hakkında sürekli senaryolar üretmek ve en basit kararlarda bile gereksiz detaylara takılmak anlamına geliyor. Zamanla bu durum, bireyin psikolojik sağlığını olumsuz etkileyerek stres, depresyon ve tükenmişlik hissine yol açabiliyor.
Uzmanlara göre overthinking’in bu kadar yaygınlaşmasının sebepleri arasında dijital bilgi bombardımanı, belirsizlik dolu yaşam koşulları ve sürekli başarı baskısı öne çıkıyor. Özellikle sosyal medyanın tetiklediği karşılaştırma duygusu ve mükemmeliyetçilik, bireylerin sürekli düşünme döngüsüne girmesine neden oluyor. Aşırı düşünmekle başa çıkmanın yolları arasında mindfulness egzersizleri, gün içinde kısa zihinsel molalar vermek ve düşünceleri yazıya dökmek oldukça etkili yöntemler arasında yer alıyor.
