Demir, vücutta oksijen taşıyan hemoglobinin yapımında görev alır. Seviyesi düştüğünde ise dokulara yeterli oksijen taşınamaz ve bu durum başta enerji düşüklüğü olmak üzere birçok belirtiye yol açar. Uzmanlara göre demir eksikliği genellikle sinsi ilerler ve ilk başlarda kolay fark edilmez.
Demir Eksikliğinin En Sık Görülen Belirtileri
- Sürekli yorgunluk ve halsizlik
- Baş dönmesi veya baş ağrısı
- Ciltte solukluk
- Kalp çarpıntısı
- Konsantrasyon zorluğu
- Nefes darlığı
- Tırnaklarda kırılma, saç dökülmesi
- Ağız kenarında çatlaklar veya dilde hassasiyet
Bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve genellikle birden fazlası aynı anda görülür.
Kadınlar Daha Risk Altında
Özellikle regl dönemleri, hamilelik ve emzirme gibi süreçler nedeniyle kadınlar demir eksikliğine daha yatkındır. Ayrıca dengesiz beslenme, et ürünlerinden yoksun diyetler ve sindirim sistemi hastalıkları da demir emilimini olumsuz etkileyebilir.
Ne Yapmalı?
Demir eksikliği şüphesi olan kişilerin mutlaka kan tahlili yaptırarak değerlerini kontrol ettirmesi gerekir. Doktor kontrolünde uygun dozda demir takviyesi kullanılması ve demir açısından zengin gıdaların (kırmızı et, yumurta, baklagiller) tüketilmesi önerilir.
