Mevsim geçişlerinde ya da yıl boyunca sürekli hastalanmak, yalnızca dış etkenlerden değil, günlük yaşantınızdaki bazı alışkanlıklardan da kaynaklanabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için sağlıklı beslenme kadar yaşam tarzınız da büyük önem taşır.
Düzensiz uyku bağışıklığı zayıflatıyor
Uyku, vücudun kendini onardığı ve bağışıklık sistemini yenilediği bir süreçtir. Geceleri 6-8 saatten az ya da kalitesiz uyumak, enfeksiyonlara karşı savunmasız kalmanıza neden olabilir.
Hareketsiz yaşam vücut direncini düşürüyor
Fiziksel aktivite bağışıklık hücrelerinin daha etkili çalışmasını sağlar. Haftada en az 3 gün düzenli egzersiz yapmamak, bağışıklık sisteminin yavaşlamasına yol açabilir.
Stres bağışıklık sistemini baskılıyor
Kronik stres, kortizol hormonunu artırarak vücudun savunma mekanizmalarını zayıflatır. Günlük stres yönetimi tekniklerini uygulamak, hastalıklara karşı direnç kazanmak açısından önemlidir.
Yetersiz beslenme ve düşük su tüketimi
Vitamin ve mineral eksiklikleri bağışıklık sistemini doğrudan etkiler. Özellikle C, D vitamini ve çinko eksikliği sık hastalanma sebepleri arasında yer alır. Ayrıca günlük su ihtiyacının karşılanmaması da vücut fonksiyonlarını olumsuz etkiler.
Hijyen alışkanlıklarını ihmal etmeyin
Ellerin sık yıkanmaması, ortak kullanılan eşyaların dezenfekte edilmemesi gibi basit görünen ihmaller, virüs ve bakterilere zemin hazırlar.
