Modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelen stres, yalnızca ruh halini değil, vücut ağırlığını da etkileyebilir. Uzmanlara göre uzun süreli stres durumlarında salgılanan kortizol hormonu, kilo alımının önemli sebeplerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Peki stres gerçekten kilo aldırır mı ve kortizol bu süreçte nasıl rol oynar?
Kortizol hormonu nedir, vücutta ne işe yarar?
Kortizol, böbrek üstü bezleri tarafından salgılanan bir stres hormonudur. Vücudu tehlikelere karşı hazırlamak ve enerjiyi düzenlemek gibi önemli görevleri vardır. Ancak bu hormon uzun süre yüksek seviyede kaldığında, metabolizmayı olumsuz etkileyebilir. Özellikle karbonhidratlı ve şekerli gıdalara yönelme isteğini artırır, bu da fazla kalori alımına ve karın bölgesinde yağlanmaya yol açabilir.
Stres kaynaklı kilo artışını önlemek mümkün mü?
Stresle başa çıkmak için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, meditasyon ve yeterli uyku gibi alışkanlıklar önemlidir. Ayrıca gün içinde küçük molalar vermek, nefes egzersizleri yapmak ve sosyal destek almak da kortizol seviyelerini dengeleyerek kilo kontrolüne katkı sağlayabilir.
Uzun süreli stresin sadece psikolojik değil, fiziksel sonuçları da olduğu unutulmamalı; özellikle açıklanamayan kilo artışlarında hormonal dengenin değerlendirilmesi büyük önem taşır.
