Günlük hayatın yoğun temposunda çoğu zaman su içmeyi ihmal edebiliyoruz. Ancak vücudun susuz kalması, genel sağlığı ciddi şekilde etkileyebilecek durumlara yol açabiliyor. Uzmanlara göre dehidrasyon yani sıvı eksikliği, yalnızca susama hissiyle sınırlı kalmaz; birçok belirtiyle kendini gösterebilir.
Susuz kalan bir vücut öncelikle ağız kuruluğu, yorgunluk, baş ağrısı, ciltte kuruma ve koyu renkli idrar gibi belirtilerle alarm verir. Daha ileri durumlarda konsantrasyon eksikliği, baş dönmesi ve çarpıntı gibi ciddi semptomlar da görülebilir. Özellikle sıcak havalarda, spor yaparken ya da gün boyu kafeinli içecekler tüketildiğinde vücudun su ihtiyacı artar.
Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişmekle birlikte, ortalama bir yetişkinin günde 2-2.5 litre su tüketmesi önerilir. Su tüketiminin düzenli hale getirilmesi hem bedensel hem zihinsel performansı olumlu yönde etkiler. Bu nedenle sadece susadığınızda değil, gün içine yayarak düzenli su içmeye özen göstermek sağlığınızı korumanın en basit ama etkili yollarından biridir.
