Magnezyum, vücutta önemli işlevlere sahip bir mineraldir, özellikle kas fonksiyonları, sinir iletimi ve enerji üretimi için gereklidir. İşte magnezyum açısından zengin bazı besinler:
Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, magnezyumun yanı sıra demir ve diğer besin öğeleriyle de doludur.
Badem ve fındık: Badem, fındık ve diğer kuru yemişler, sağlıklı yağlar ve proteinlerle birlikte önemli miktarda magnezyum içerir.
Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa gibi tam tahıllar magnezyum kaynağıdır.
Avokado: Avokado, sağlıklı yağlar ve lifle birlikte yüksek magnezyum içeriği sunar.
Soya ürünleri: Soya fasulyesi, tofu ve soya sütü de magnezyum açısından zengindir.
Magnezyum almak, kalp sağlığını destekleyebilir, uyku düzenini iyileştirebilir ve kas kramplarını azaltabilir. Bu besinlerle günlük magnezyum ihtiyacını karşılamak oldukça kolaydır.
